Целый ряд заболеваний человека связан с переохлаждением всего организм. Но, если организм приучать постепенно к различным раздражителям ( жара, холод), то он, невольно, привыкает к ним. Постепенно возникает рефлекс приспосабливания, а так же, в последствии, противостояния болезням.

Следует помнить о том, что устойчивость организма повышается только в отношении к тому раздражителю, посредством которого осуществлялось закаливание.

Данные современных исследований убеждают нас в том, что закаливание всегда дает только позитивные результаты. Для закаливания следует использовать воду, воздух, солнечный свет в соединении с различными физическими упражнениями.

Лично я достаточно скептически относился к этому долгое время. Более того, начинал одеваться теплее, чем необходимо. Боялся открытых дверей, балконов, окон и тому подобное.

В следствии чего – болел еще более часто. Мой организм привыкал и реагировал совершенно наоборот. То есть я становился более ослабленным, более подверженным к различным заболеваниям. В том числе и вирусным.

В последствии я пересмотрел свое отношение к этому процессу. Поэтому предлагаю Вам несколько советов проверенных мною в течении многих лет.

Итак. Начинать закаливание следует постепенно. Вначале с частичного, а далее общего обтирания водой. Я бы советовал обтираться водой комнатной температуры. Можно использовать вафельное полотенце.

Постепенно температуру воду нужно понижать до 10-15 градусов С. Закаливание ног нужно начинать только в здоровом состоянии дыхательных путей. Вода в воной или тазу так же должна в начале соответствовать температуре окружающей среды.

Далее ее так же нужно понижать. После водных процедур ноги необходимо вытереть махровым полотенцем и растереть да покраснения. Носоглотку закаливают полосканием, используя те же температурные рекомендации.

Кроме указанных водных процедур я использовал еще и общее обливание. Но это уже следующий этап. Я обливал все тело с головы до ног. После чего обтирал тело полотенцем, одевал халат и несколько минут ходил по комнате или на свежем воздухе.

Температурный режим этого обливания такой же, но нижний порог опускал до 5 градусов С. Если есть возможность плавать в естественных водоемах – замечательно! Старайтесь это делать в любую погоду. Ваш организм и голос в том числе скажет Вам огромное спасибо.

Только не плавайте после приема пищи. Не заходите в воду сильно разогретым и плавайте всегда интенсивно. Не менее 2-3 минут. После выхода непременно разотрите тело полотенцем.

Так же способствуют закаливанию организма певца солнечные процедуры. Лучшее время с 08:00 до 11:00 ( не более часа), и вечернее не ранее 16:00. При этом голова должна быть защищена от прямых солнечных лучей.

Отношение к своему голосу – есть отношение к своей профессии. А он всегда звучит чище и ярче если здоров весь организм. Закаляйтесь и не болейте.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *